Por um cabelo mais saudável #summerfeelings
OIII!! Acredito que o assunto da semana nos interessa muuuito (falei por mim dessa vez, porque super me interesso! Hiihihi) #CABELOSSS!!
Os nossos cabelos são constituídos por uma estrutura protéica bem conhecida, a famosíssima queratina!! Já ouviram falar, obveeeeo! Mas o que vocês não devem saber é que normalmente cada fio do couro cabeludo, cresce continuamente durante dois a quatro anos, pára de crescer por dois a quatro meses e depois cai. E então no lugar desse fio, nasce um novo fio sadio e esse ciclo se repete, por isso que é tão normal perdermos vários fios de cabelos todos os dias.
Mas se a queda é contínua e mais do que o normal, a explicação pode ir mais além, pode ser stress, problemas hormonais ou má nutrição.
Então, quais são os nutrientes que devemos consumir para EVITAR a queda de cabelos e mantê-los maraaa?
- Beta-caroteno (vegetais alaranjados e em folhas de cor verde-intensa)
- Vitamina A (fígado, na gema de ovo, no leite em seus substitutos)
- Vitamina B (carnes, cereais integrais, legumes, grãos e nozes) ajuda na síntese de todos os tecidos do corpo, e são necessários para o crescimento do cabelo também.
- Zinco (ostras, fígado, leite e farelo de trigo) estimula a multiplicação das células, favorecendo no crescimento e fortalecimento dos cabelos.
- Aminoácidos – lisina, cisteína e prolina (OI???) (encontrados em carnes), são a matéria-prima para a construção dos fios.
Não posso deixar de comentar que com certeza uma alimentação equilibrada ajuda e muito na boa saúde dos cabelos, MAAAS fatores como hereditariedade, estresse, e alguns medicamentos têm grande influência na integridade dos fios.
Tá, mas e se eu já sofro com a queda de cabelos quais são os nutrientes que devo ingerir a mais?
Uma coisa é verdade, a perda excessiva de cabelo raramente está relacionada à nutrição – menos de 1% dos casos. Mas quando esta relação existe, a causa pode ser a ingestão excessiva de vitamina A (MUUUUIITA MESMOO – muita gema de ovo no seu dia!!) ou deficiências de ferro, biotina, zinco ou proteína.
A queda de cabelos pode ser resultante também de alguma dieta muito restritiva, e podemos ter uma boa recuperação dos fios com uma ingestão adequada de todos esses nutrientes e também de proteínas.
Agora, se você quer fortalecer os seus cabelos, não deixe de comer:
Laticínios com baixo teor de gordura (famosos “lights” ou 0% gordura)
Vegetais verdes e frutas, ricos em caroteno
Produtos integrais por causa da niacina
Frutas como bananas, ameixas e melancia, vitamina B6
Frutas cítrica para suprir as necessidades de vitamina C
Nozes e legumes para obtenção de biotina e zinco
Carnes magras, aves e peixes por seus altos teores de proteínas.
Mas GUÈEEELS (homenagem a FEFE!), só lembrando que sou muito contra dietas nóias…. Se tiver uma dieta variada, e comer de tudo um pouco, garanto que você estará fazendo a sua parte para a saúde do seu couro cabeludo e dos próprios cabelos.
(só que pelo amoor, se você faz luzes com freqüência, pinta o hair, chapinha, alisamentos.. e tudo o que tem direito – sem cuidados extras exigidos nesses casos, ISSO NÃO É CULPA DA DIETA!!)
Fefê e Ma, que tal contarem para nós o que fazem nos cabelos lymdros de vocês, e que produtos vocês usam, além lógico tenho certeza que vocês têm uma super alimentação saudável!!!
Bessos,
Dani
