Oiii

Como foi foram de feriii??

O tempo não colaborou, né?

Aposto que a maioria só comeu e dormiu, e ainda acordou hoje querendo se matar por terem comido muito fondue, brigadeiro e tomado muitas garrafas de vinho!

Aposto ainda que o 1º pensamento do dia de vocês foi: Hoje vou passar praticamente em jejum, comer só uma saladinha no almoço e sopa no jantar!

Aiiii!! Pelo amooor… Pode parar por ai, querida!! Até porque, ninguém vai perder muito peso com uma estratégia dessas!

Para inicio de conversa, se você quer perder peso de forma saudável, faça o inverso dos seus pensamentos… Você precisa comer!!! (isso mesmo!)

Pode até passar com uma saladinha no almoço e sopa no jantar, mas entre essas principais refeições se deve comer pelo menos um lanchinho. Isso tem sim não somente uma, mas pelo menos duas explicações…

A 1ª é muito obveeeaa, pois quando passamos muito tempo sem comer, por exemplo, se tomamos café da manhã muito cedo, vamos almoçar muito tarde, e durante esse intervalo não comemos nada, chegamos no almoço querendo comer tudo o que vemos pela frente, e se duvidar, até o pé da mesa fica saboroso!!! Já 2º motivo é mais biológico… Pois quando estamos habituados a comer de 3 em 3 horas, nosso organismo age como um relóginho, ou seja, está sempre ativo e trabalhando… Mas se ficamos longos períodos sem comer, o que acaba acontecendo é que o organismo entende que precisa economizar energia, pois não sabe quando precisará utilizá-la por alguma emergência, então acaba mesmo diminuindo o metabolismo e acumulando gorduras.

Veja bem, não estou dizendo que precisamos comer muito… Mas que precisamos comer diversas vezes ao dia. Ou seja, fora as principais refeições que fazemos, o ideal é que se encaixe entre elas alguns lanchinhos.

TÁ, mas tipo o que??

Sanduíches de pão integral e queijo minas derretido; pão integral de mussarela de búfala e uma unidade de tomate seco (lavar bem o tomate seco para tirar o óleo)

Frutas ou verduras (sempre bem vindas): ex. fatia de melancia, de abacaxi, uma pêra, uma maçã, uma banana, laranja, 1 xícara de morangos ou uva; cenourinhas baby, tomatinhos cerejas, Ovinhos de codorna; Salada de frutas com granola; Banana amassada com aveia; copo de suco de frutas; Frutas desidratadas (damasco, uva passa, banana passa); Torrada integral com pasta de grão de bico; com atum com requeijão light; com ricota temperada com azeite e azeitonas; iogurtes “lights” com granola; vitamina de frutas com leite desnatado, enfim, vocês viram que existem diversas opções saudáveis para todos os gostos!

Obs: não se sintam culpadas pelo feriado, com certeza esse “excesso” tornou os dias mais gostosinhos! (Faz parte!)

Bessoss

Dani